三伏天减肥事半功倍！中医教你用好“阳气”

生活 2023-07-13 10:00:05 420

受访专家：首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师吴义春

环球时报健康客户端记者高嘉悦

7月11日正式“入伏”，今年的三伏天依然是40天加长版。三伏天虽然是一年之中气温更高、最潮湿闷热的时段，但对爱美人士来说可能是件好事——此时减肥事半功倍！

首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师吴义春告诉“环球时报健康客户端”记者，三伏天之所以是减肥的好时机，首先是因为春夏养阳。夏季阳气尤其足，根据天人合一理论，人体可以借助较高的外阳来补充内阳。若体内阳气不足，便会聚集痰湿，更容易暴饮暴食、喜好食用肥甘厚味的食物，体重自然就会增加，常表现为肥胖且肚子大。当体内阳气足了，就能运化寒湿痰湿。此外，三伏天气温高，人容易出汗，有利于把内湿排出体外，再加上此时身体新陈代谢加快，运动健身会事半功倍，有利于脂肪的消耗，达到减重效果。

吴义春建议，三伏天减重可以从以下两方面入手：1.温补阳气。在三阴交、足三里和中脘等调理脾胃的穴位，使用温化痰湿的温通贴，或内服温补阳气、健脾除湿的中药，都可起到减重作用。2.减少阳气消耗。避风寒、忌吃生冷食物、别熬夜等。吴义春提醒，虽然三伏天减重效果较好，但不能过度节食，可适度减少食量，少吃甜咸凉辣口味的食物。高温下为了降暑可以喝少量冷饮，但不要刚从冰箱里拿出来就马上喝。运动尽量选择清晨或晚间，大汗后要及时擦干，避免立刻去温度较低的空调房内消汗。▲

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